ムラサキスポーツ横浜店 11月20日（木）トレーニング講座

クイーンズイーストにあるムラサキスポーツ横浜店でのトレーニング講座では、　　
参加したお二人とも、パドリングしているとすぐ疲れる・・・・ということで、
やはり基本となるパドリングについて集中的に講義しました。
肘を下げていると肘を上げている時とは、使う筋肉がまったく違うこと、
力を入れるより、力を抜いて（少しいい加減な感じで）パドルしたほうが、
パドリングの推進力が増すこと、ゆっくり大きなストロークでパドルした
ほうが何キロでもパドルし続けることができることなど、目からうろこが
何十枚もこぼれているようでした。講座の終わりには、スタッフの木村さんも
トレーニングの重要性を熱く語っていましたね。みなさんにサーフィン上手く
なって欲しいのです。ムラスポ横浜店に行かれたら木村さんにいろいろ
質問してみてください。
トレーニング終了後もクイーンズイーストのエレベーター脇で、
トレーニングの話をしていたら、10時近くなってしまいました。
早速トレーニングキットを購入していただき、この冬はトレーニングに 　　　　　　　
励むとのこと、その後のトレーニングの成果についても追跡レポート
しようと思います。それが僕にとっても新たなサーフィン理論とトレーング
理論の研究になるからです。みなさまより良い楽しいサーフィンの
実現ためご協力よろしくお願いしますね。ドジ

伊豆クリニックツアーの成果11/20/2008

朝はいつもの美味しい朝食から始まります。

井坂はこの朝食を食べるために一泊しているようなものです。

昨晩の写真チェックで、この日の練習の課題を決めて、海に入ります。

                                                                                                                                                                                                             テイクオフシートでさらに動作の精度を上げるトレーニングは、いつもの課題。

豊田さんにはバランススティック上で軽いジャンプのトレーングを次回までやってきてもらいましょう。

これでターンが上手くなりますよ。

     この日の成果のライディングをご覧下さい。

          豊田さんテイクオフも早く、ターンもできるようになりました。

 

                       岳元さんのテイクオフも早い。

                       遠藤君はテイクオフ体操をもっと正確にやらないとね。

                       立つときノーズが上がっている。

                 来月まで陸上トレーニングを頑張りましょう。

                 必ず次のステップに進めますよ。

伊豆クリニックはグルメに温泉にサーフィン11/19/2008

伊豆クリニックツアーは11月19日20日に開催しました。西の強風の中でのトレーニングでした。
まずは陸トレで参加者それぞれのトレーニングの成果と、今回のクリニックの課題を整理します。
サーフィンが上手くなる秘訣は、なんといってもパドリングです。すこしでも効率の良い

パドリングに修正すれば、それだけ波に乗れるわけで、波に沢山それも疲れずに乗れれば、

いくらでもライディングの練習が出来るからです。多くの参加者が数ヶ月から1年かけて

パドリングの基礎トレーニングを習得しています。今回も豊田さんがようやく力まない

パドリングを習得出来たみたいです。                                                                 

バランスキューブの上で両手を前に伸ばす（写真左から2番目）と、肩の力は抜いて肘だけを高く上げる（写真左から1番目）を繰り返し、ボードが自然に上下できれば、それがボードの前後のバランスの中心。このバランスでパドルすれば疲れません。

また肘を下げてパドリング（写真左から3番目）すると、肩の三角筋や二頭筋三頭筋という小さな筋肉しか動きません。しかし肘を上げてパドル（写真左から4番目）すると、背中の僧帽筋や背筋という肩の筋肉の10〜20倍もある筋肉を使ってパドルできるのです。

さてトレーニングが終わり、ライディングの写真を皆でチェックして、温泉に入ってお楽しみは夕食です。今回も豪華な舟盛りキンメの刺身に、付け出し、ヤマメのフライ、猪鍋（これ絶品）岩のりごはんに、干し柿あんこ詰めのデザート。幸せ！。

11月18日（火）ムラサキスポーツ藤沢店の講座

70過ぎの鈴木さんが参加してくださいました。スポーツ万能ですが、
どちらかと言えば力を入れるのが得意。サーフィンは余計な力を抜く
ことでバランスをコントロールするスポーツです。しばらくトレーニング講座

に通って、パドリングやテイクオフの正確な動作を、息を吐きながらゆっくり動作を行うトレーニングをマスターしていただきましょう。
サーフィンのトレーニングの考え方を皆さんに伝えると、トレーニングの
必要性がはっきりと理解できます。この日も僕が開発したトレーニングキットを使っていろいろなトレーニング方法を体験しました。
　　　みなさんバランスキューブに腹這いになって乗ると、太腿の部分にものすごく
　　　力が入ってバランスが悪いです。ボードを前後に揺らそうものなら、
　　　中心のおへその対角（つまり太腿の対角は肩のああたり）の肩に力が入って
　　　しまう。肩と太腿に力が入ってパドリングしていると、数十分で疲れちゃうのです。
　　　バランスキューブに揺ったり腹這いで乗って、バランスの中心はどこか
　　　少しずつ身体を移動して探すと、力が入らないとても気持ちの良い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　よだれがでてしまうくらいリラックスできて、太腿にも肩にも力が入らない、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスが見つかるのです。
これはバランスキューブに乗ったことがある人しかわからないでしょうね。
両手をボードの下に下げていると、肩の筋肉がすぐ張って疲れてしまうのです。
両手はテイクオフ体操のおへその横に両手を置く位置に乗せて休憩しましょう。
余計な力が入らず。楽ちんですよ。
この日もやはり基本のパドリングの正しい動作の練習方法に注目が集まりました。
パドリングが上手くなれば、必然的にサーフィンが上手くなるからです。
パドリングキットのロープを水平に、上下しないように、そしてストロークを最後まで
丁寧に、いい加減にパドルしているから波に乗れないのですよ。
それは力ではなく、正しい動作を貴方の身体が覚えるまでトレーニングするか否か
なのです。
少しトレーニングを続けたら、また夜のトレーニング講座か、海上トレーニング講座に参加下さい。
皆さんがトレーニングした成果は、必ず現れます。井坂が見ればその成果は一目瞭然です。
練習してきていただければ、井坂は次のステップの練習方法をアドバイスでｋるのです。
練習していなければ、また初めの基本の話をするしかないのです。
beachschool.comでトレーニング講座のスケジュールご覧下さい。

11月17日（月）横浜ラニマーケットのトレーニング講座

多忙で、しばらくブログサボっちゃいました。ごめん！
横浜のベイサイドにあるラニマーケットのスタジオは、
フラダンスの教室も開催している、部屋の一面がガラス張りです。
この日のトレーニングは基本であるパドリングの正確な動作の研究です。
スタジオの鏡の前でパドリングの動作が浅くに水平に、肘が高く上がって
背中の僧帽筋をしっかり使ってパドルしているかチェックしました。
パドリングトレーニングキットでショックコード（ゴムロープ）を正確に
水平に（ゴムロープが上下しないように）後ろまでゆっくり同じペースで
パドリングするトレーニング方法も有効な練習です。
鏡があると、どこが間違っていたのか、よくわかるのです。
パドリングに必要なの筋肉は、普段日常では使うことが少ない
インナーマッスルです。
意識して正確に動かす訓練をしないと、しばらくすると、
昔の間違ったパドリングの戻ってしまうのです。
クリニックやトレーニング講座に参加した方の中に、
しっかり身体に覚え込ませるだけのトレーニングをしていなかった方
の９０％近くは、残念ながら昔の間違ったパドリングに戻ってしまっていました。
トレーニング講座に参加してほんの少し身体動かしたくらいでは、
頭ではわかったつもりでも、皆さんの身体が覚えるところまでの成果は
上がらないのです。上手くなりたければ、他のスポーツ同様に基本の
動作を繰り返し練習して、正しいやり方を身につけない限り、
間違った昔のやり方に戻ってしまうのです。
トレーニングの重要性を理解いただいて、新しいトレーニングの
やり方のDVD付きの単行本も購入していただきました。
トレーニングキット買って正しい動作の練習してからでないと、
サーフボード買ってもボードは正しく動いてくれませんからね。