芝浦ASR トレーニング講座 5/14/2009

今回は以前クリニックを受けた梅ちゃんとその彼女とASRスタッフの畑くんとトレーニングしました。
梅ちゃんの彼女はこれからサーフィンを始めるところなのです。
このドジ井坂のニューサーフスクールで、サーフィンの理論を理解し、正しいやり方をマスターしてしまえば、
多くの自己流の間違ったやり方で苦労しているサーファーより楽にサーフィンをマスターできるのです。
やはりパドリングが重要なトレーニングのテーマです。パドリングが出来ないということは、
足や脚の使い方がわからなくて陸上を自由に歩けない状態なのです。
１）パドリングは、肘を肩と水平かそれ以上高く上げてストロークする。詳細はトレーニング講座で！

左の写真の黒いTシャツの畑くんは肘が下がっています。これが肩の三角筋が疲れる進まないパドリング。
右の写真の黒いTシャツの梅ちゃんの彼女は肘がきれいに上がっています。この肘の動きが背中の筋肉を使う疲れないパドル。
パドリングトレーニングキットのゴムロープが下がると肘が下がっている状態で、パドリングキットのゴムロープは、水平に進むので上下しません。緑色のTシャツの梅ちゃんは、自己流の肩の三角筋を使ってパドルする悪い癖が抜けずに苦戦しています。

彼女に良いお手本みせられるようにならなくちゃ。

手のひらで押し出すようにゆっくりパドルする。ニューサーフスクールの理論をりかいすれば、後半のパドルが大切なのが大切なのがわかる。

ところが、下の写真のように、梅ちゃんが手を前に出すと肘が下がってしまう。それはどうしても三角筋を使いたい自己流の昔からの癖の仕業。これは肘を上げる、そして指先などアウターマッスルの力を抜くトレーニングして直すしかないでしょうね。

彼女は理論とトレーニングを先に理解したから、

これから梅ちゃんの良いコーチになると思う。

梅ちゃんの彼女はASRの有田くんのボードの説明にも熱心に聞いていました。サーフボード買う気になったのかな？割引サービス券ももらって・・・・

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アロハフライデイ トレーニング講座 5/5/2009

アロハフライデイのトレーニング講座は、毎月第一日曜日の翌々日の火曜日に開催しています。
参加者はどんどん増えていますし、継続して受講される方はアシスタントコーチの役割も果たしてくれています。
理論がわかれば、間違ったこと他のサーファーに伝えることはありませんからね。

テイクオフシートを初めて体験した方は、手を置く位置にびっくりします。本能では肩の横や脇の下あたりが自然だからです。
でもそれは人間が硬い地面から立ち上がろうとするとき、ころんで頭を怪我しないように保護する手の位置なのです。
サーフィンのバランスは、バランスキューブに乗ってみればわかるように、おへその横あたりが前後のバランスの中心なのです。
つまり、サーフィンのためには本能に逆らって、このおへその横あたりに両手を置くと、波にも突っ込まないし、テイクオフ体操の練習をしっかりやれば、上半身を起こすときも肩に力が入らず、おへそバランスで起き上がることができるようになるのです。
受講すればわかりますよ。

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ショックウエイブ豊橋店 トレーニング講座 5/4/2009

毎月第一日曜日の翌日（月曜日）に、ショックウエイブ豊橋店でトレーニング講座を開催しています。関西から参加する方もいらっしゃいます。この日は三重からの参加者もいました。
まず座学でいろいろなサーフィン理論を解説していると、やはりパドリングの重要性を認識されます。ニューサーフスクールでは、疲れない楽しめるパドリングを目指したトレーニングを実践しています。
この講座を受講すると、皆さんパドリングが楽に出来るようになった、疲れなくなったといいます。

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ムラサキスポーツ志都呂店 トレーニング講座 5/3/2009

毎月第一日曜日の夜は、ムラサキスポーツ志都呂店で夜のトレーニング講座やっています。
まず、カルテに記入していただいて、座学が約一時間あります。でもこれがとても大切で、ドジ井坂が提唱する
ニューサーフスクールの考え方とサーフィンの基本理論が少しずつ理解できると、すぐにでも練習したくなっちゃいます。
参加者同士が理論を元にお互いに練習のアドバイスもできるのです。自分のことはなかなかチェックできませんからね。

トレーニングスペースを準備するまでの間も、パドリングの水平にストロークする
練習が始まりました。パドリングの理論がわかると、パドリングの後半が重要なのがわかってきます。後半の筋力を補強しないと、パドリングは上手くなりませんよ。

榊原くんのテイクオフ体操左は×右が○、その理由は右の体勢の方が腰が低く前に出て体重がボードに乗り加速しやすいから。実際に、その後の海上トレーニングで、榊原くんの失速の原因がこの姿勢にあったことが判明した。

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ラニマーケットでトレーニング講座（1/19）やりました。

横浜ベイサイドマリーナにあるラニマーケットでトレーニング講座やりました。　　　　
参加者2名が風邪でダウン。ラッキーなマンツーマンの講座になったのがOくん。
パドリングが遅いのが悩みのOくんに、徹底的なパドリングの基本理論と
動作フォームを2時間たっぷり講義しました。
2月の鴨川の海上トレーニングに参加予定で、それまでに陸トレで成果を
上げることができるのか楽しみです。頑張って！
今回のトレーニング方法の一部をご紹介しましょう。
１）パドリングは肘を高く水面から上げて、背中の筋肉を使うこと。
　三角筋を使ってはいけません。その理由は講座を受けて下さいね。

２）床から20センチ程度の高さ(布団の三つ折り）で、肘を上げて
大きなストロークでパドルします。リズムは１２３４の4段階。
　細かい練習方法については講座を受けて下さいね。

この写真は悪い例です。このフォームだといくらパドルしても余計な力が入るだけで前に進みませんね。
女の子に抜かれちゃう状態です。

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芝浦ASR で1月15日（木）トレーング講座やりました。

芝浦のASR の店の中で一生懸命身体動かして、　　
汗だくになっている集団がありました。

サーフィンの理論とトレーニング方法について
2時間インドアで練習するプログラム
ドジ井坂の夜のトレーニング講座です。
この夜は、カップルが多く、2人一組になって
いろいろなトレーニングを実践してみました。
一度には覚えられないほどトレーニング内容が豊富なので、
これから夏までに少し通って夏までに
上手くなっちゃいましょうね。

参加者にはASR芝浦店から特別サービス券が提供されました。
しっかり陸トレして、サーフィン上手くなって、もっと良いボード
をASR で買えるようにガンガン練習しましょうね。

でも一番熱心に練習していたのは、ASRスタッフの有田くん。
こんどASRを尋ねたら、有田くんに、トレーニング講座の内容を
聞いてみてください。これから何回か受講すれば有田くんも
インストラクター助手にはなれるでしょう。

しばらく陸トレやったら、海上トレーニングでさらにテクニックの精度を上げてください。

受講されたみなさん、受講の感想をメール下さいね。

ムラサキスポーツ志都呂店 のトレーニング講座01/04/2009

浜松のムラサキスポーツ志都呂店のトレーニング講座から、2009年のビーチスクール活動は始まりました。
参加者は12月にも受講した水谷夫妻に、三重の桑名から来てくれた浦野さん。
水谷さんの奥様は専属のコーチみたい。ご主人への愛のこもったトレーニングしっかりやっていました。

「手のひらでパドリングする」のが、
最新トレーニング講座の注目ネタ。
ストロークの最後にしっかり腕を伸ばし、
一度止める感じでゆっくりストロークすると
疲れないパドリング、直進性のあるパドリング
が出来るようになるのです。

一度トレーニング講座で練習方法を
体験してみてください。

トレーニング講座スタッフ募集！

ドジ井坂は、サーフィンの基本理論
とトレーニングを正しく理解して、
サーフィンを楽しみながら
上手くなってもらえるように、ここ数年は
サーフィン理論の研究、
トレーニング方法の開発を行ってきました。
しかし、トレーニング講座もドジ井坂一人では
対応できないほど盛況になり、アシスタントが必要な状況です。
そこでトレーニング講座の理論とトレーニング方法を理解する
スタッフを募集することになりました。サーフィンの上手い下手は関係ありませんからね。
サーフィンの理論やトレーニング方法を正しく理解して、
みなさんに伝えられれば良いのです。
話すことをトレーニングしていない、ボキャブラリーの少ない
プロサーファーより正確に伝えられると思うのです。
サーフィンのテクニックだけでなく、プロならば話し方のトレーニングを
積んで、サーフィンを普及していくための、
本物のプロになってほしいと思うのです。
しかし、日本の海の環境では、サーフィンやるのが精一杯なのかな。
マナーも言葉遣いもレベルの低い子供達がこれからも、
プロになっちゃうのかな。先輩としての独り言です。
なんとかサーフィン界がもう少し社会的に認められるような環境作りのためには、
一般サーファーの協力が必要なのです。

今後も、六本木のクラブ「エッジ」
のトレーニング講座では、
サーフィン経験者また興味
のあるグラビアアイドルが、
講座のアシスタントを勤めます。
僕が責任を持ってトレーニングしますから。
トレーニングしながらアイドル達との
サーフィン談義も楽しんでください。
遊びなんだから、楽しいイベント
の方が良いでしょう？
クラブ「エッジ」では来年から定期的に
講座を実施する予定です。
そこで先日のクラブエッジのイベントで、
アシスタントを務めてくれた「さつきちひろ」
サーフィン未経験ながらやる気十分の「松山友紀」
の二人が参加して第一回の研修を行いました。
写真見るとさすがグラビアアイドルだね。目線が・・・・・
それにポーズが・・・・、
もう一度水着で撮影したほうが良いかもね・・・
このトレーニング研修の様子は、サーフィン雑誌にも掲載予定です。
ドジ井坂のサーフィン理論とトレーニングを広く普及していくために
一般サーファーからもスタッフを募集します。
問い合わせは　　info@beachschool.com まで。

ムラサキスポーツ横浜店 11月20日（木）トレーニング講座

クイーンズイーストにあるムラサキスポーツ横浜店でのトレーニング講座では、　　
参加したお二人とも、パドリングしているとすぐ疲れる・・・・ということで、
やはり基本となるパドリングについて集中的に講義しました。
肘を下げていると肘を上げている時とは、使う筋肉がまったく違うこと、
力を入れるより、力を抜いて（少しいい加減な感じで）パドルしたほうが、
パドリングの推進力が増すこと、ゆっくり大きなストロークでパドルした
ほうが何キロでもパドルし続けることができることなど、目からうろこが
何十枚もこぼれているようでした。講座の終わりには、スタッフの木村さんも
トレーニングの重要性を熱く語っていましたね。みなさんにサーフィン上手く
なって欲しいのです。ムラスポ横浜店に行かれたら木村さんにいろいろ
質問してみてください。
トレーニング終了後もクイーンズイーストのエレベーター脇で、
トレーニングの話をしていたら、10時近くなってしまいました。
早速トレーニングキットを購入していただき、この冬はトレーニングに 　　　　　　　
励むとのこと、その後のトレーニングの成果についても追跡レポート
しようと思います。それが僕にとっても新たなサーフィン理論とトレーング
理論の研究になるからです。みなさまより良い楽しいサーフィンの
実現ためご協力よろしくお願いしますね。ドジ

11月18日（火）ムラサキスポーツ藤沢店の講座

70過ぎの鈴木さんが参加してくださいました。スポーツ万能ですが、
どちらかと言えば力を入れるのが得意。サーフィンは余計な力を抜く
ことでバランスをコントロールするスポーツです。しばらくトレーニング講座

に通って、パドリングやテイクオフの正確な動作を、息を吐きながらゆっくり動作を行うトレーニングをマスターしていただきましょう。
サーフィンのトレーニングの考え方を皆さんに伝えると、トレーニングの
必要性がはっきりと理解できます。この日も僕が開発したトレーニングキットを使っていろいろなトレーニング方法を体験しました。
　　　みなさんバランスキューブに腹這いになって乗ると、太腿の部分にものすごく
　　　力が入ってバランスが悪いです。ボードを前後に揺らそうものなら、
　　　中心のおへその対角（つまり太腿の対角は肩のああたり）の肩に力が入って
　　　しまう。肩と太腿に力が入ってパドリングしていると、数十分で疲れちゃうのです。
　　　バランスキューブに揺ったり腹這いで乗って、バランスの中心はどこか
　　　少しずつ身体を移動して探すと、力が入らないとても気持ちの良い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　よだれがでてしまうくらいリラックスできて、太腿にも肩にも力が入らない、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスが見つかるのです。
これはバランスキューブに乗ったことがある人しかわからないでしょうね。
両手をボードの下に下げていると、肩の筋肉がすぐ張って疲れてしまうのです。
両手はテイクオフ体操のおへその横に両手を置く位置に乗せて休憩しましょう。
余計な力が入らず。楽ちんですよ。
この日もやはり基本のパドリングの正しい動作の練習方法に注目が集まりました。
パドリングが上手くなれば、必然的にサーフィンが上手くなるからです。
パドリングキットのロープを水平に、上下しないように、そしてストロークを最後まで
丁寧に、いい加減にパドルしているから波に乗れないのですよ。
それは力ではなく、正しい動作を貴方の身体が覚えるまでトレーニングするか否か
なのです。
少しトレーニングを続けたら、また夜のトレーニング講座か、海上トレーニング講座に参加下さい。
皆さんがトレーニングした成果は、必ず現れます。井坂が見ればその成果は一目瞭然です。
練習してきていただければ、井坂は次のステップの練習方法をアドバイスでｋるのです。
練習していなければ、また初めの基本の話をするしかないのです。
beachschool.comでトレーニング講座のスケジュールご覧下さい。

11月17日（月）横浜ラニマーケットのトレーニング講座

多忙で、しばらくブログサボっちゃいました。ごめん！
横浜のベイサイドにあるラニマーケットのスタジオは、
フラダンスの教室も開催している、部屋の一面がガラス張りです。
この日のトレーニングは基本であるパドリングの正確な動作の研究です。
スタジオの鏡の前でパドリングの動作が浅くに水平に、肘が高く上がって
背中の僧帽筋をしっかり使ってパドルしているかチェックしました。
パドリングトレーニングキットでショックコード（ゴムロープ）を正確に
水平に（ゴムロープが上下しないように）後ろまでゆっくり同じペースで
パドリングするトレーニング方法も有効な練習です。
鏡があると、どこが間違っていたのか、よくわかるのです。
パドリングに必要なの筋肉は、普段日常では使うことが少ない
インナーマッスルです。
意識して正確に動かす訓練をしないと、しばらくすると、
昔の間違ったパドリングの戻ってしまうのです。
クリニックやトレーニング講座に参加した方の中に、
しっかり身体に覚え込ませるだけのトレーニングをしていなかった方
の９０％近くは、残念ながら昔の間違ったパドリングに戻ってしまっていました。
トレーニング講座に参加してほんの少し身体動かしたくらいでは、
頭ではわかったつもりでも、皆さんの身体が覚えるところまでの成果は
上がらないのです。上手くなりたければ、他のスポーツ同様に基本の
動作を繰り返し練習して、正しいやり方を身につけない限り、
間違った昔のやり方に戻ってしまうのです。
トレーニングの重要性を理解いただいて、新しいトレーニングの
やり方のDVD付きの単行本も購入していただきました。
トレーニングキット買って正しい動作の練習してからでないと、
サーフボード買ってもボードは正しく動いてくれませんからね。

ムラサキスポーツ横浜 9月19日（木）

ムラスポ横浜店にてトレーニング講座開催しました。
まずは店頭にて記念撮影して、ミーティングルームへ。
カルテを記入して、サーフィン理論の座学。
ここでみなさん必ず顔つきが、
暗雲が立ち込めていた空に急に
日の光が差し込んだみたいに明るくなります。
そして、陸トレがはじまります。
今までの筋肉の使い方間違っていましたね。
バランスキューブを使っておへそバランスで、
余計な力が入らない練習に、楽に長時間パドルできる
肘や手首の動きなど、正しいフォームに改造すべく、
汗をかきながら練習すると、すでに2時間は経過していました。
みなさんそれだけ集中していたんですね。
しばらく陸トレしたら、その成果を海上トレーニング講座で
みせてください。そして次のステップの練習しましょう。

http://www.beachschool.com/school/surfing/traning-kouza.php

アロハフライデイ トレーニング講座9/9/2008

お馴染み豊橋のアロハフライデイで、
夜のトレーニング講座やりました。
今回のトレーニングテーマは、余計な力が入りすぎて、
パドリングが思うように進まない K 君を中心に、
また新たなトレーニングメソッドを開発しました。
パドリングは、肘を高く上げて肘をできるだけ前後に
動かすと、大きなストロークになることと、
肩の三角筋に余計な力が入らずに、全身の筋肉を
柔らかく使ってパドルすることができるのです。
K 君は翌日海へ行ったのかな？
上手くいった部分は続けて海で練習、
上手くいかなかった部分はもう一度陸トレで修正
してから海で試してみてください。
スポーツの練習の基本ですね。
バランスキューブの上でパドル練習しているのは
K 君ではありません。
来月のアロハフライデイのトレーニング講座は
10月7日（火）18：30集合です。